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「ちゃんとしなきゃ」が出てきたときの、心の整え方

「ちゃんとしなきゃ」が出てきたときの、心の整え方

マインド

ふとした瞬間に、

「ちゃんとしなきゃ」という言葉が頭をよぎることはありませんか。

それは、真面目に生きてきた証でもあります。

「ちゃんと」って何だろう

そもそも、「ちゃんと」ってどういう意味で使っていますか？

使い勝手の良い言葉ですもんね。

私もこども達が幼い頃に、つい使ってしまうこともありました。

でも電車など家の外に出た時のこと。

他のお母さんが我が子に向かって

「ちゃんとしなさい！！」

と大きな声で感情的になっていた方の様子を見ると、

「ちゃんとって何を？　何をしてほしいんだろ？」

と自然に湧き出てきた気持ちでした。

それと同様に、

自分の中でつい「ちゃんとしなくちゃ」と思う時は、

何を、どうすることを欲しているのか、立ち止まって考えてみるのをお勧めします。

書き出してみたり、誰かに話してみたり。

それは、誰の「ちゃんと」だろう

改めて自分の「ちゃんと」の正体を見つめた時、

それは、自分自身の基準なのであればいいんですが、

誰かに言われた時の言葉など、他者の基準が含まれていることが少なくありません。

親や先生、周りの誰かに嗜められるように伝えられた言葉が基準になっていることがあります。

「ちゃんと」を緩める小さな行動

具体的な事柄と基準が見えてきた「ちゃんと」の正体。

「そっかぁ、私はそういうことを求めてたんだ」と

まずは受け止めてあげてください。

自分のために。

そして、その行動のヒントを5つ挙げてみますね

①「完璧」を1ミリだけ裏切る行動

例えば、

・７割の完成度で送る

・今日だけ、誤字を直さずに投稿する

・服のアイロンをかけないで出かける

と、「ちゃんと＝100点」という思い込みを

実害のない範囲で裏切ってみるのです。

体が先に「案外、大丈夫だった✨」を覚えます。

②「役割」を一度だけ脱ぐ

・先生としてではなく、1人の人として話す

・親としてではなく、ただの「疲れた私」でいる

・まとめ役を、あえて誰かに渡す

「私は〇〇でいなければならない」を、30分だけ外す。

これが自分の力を取り戻す近道になります。

③ 「ちゃんと」じゃない選択を、あえて選ぶ

・予定を1つキャンセルする

・今日のToDoを1つやめる

・メールを即レスしない

やらないことを選ぶ＝怠ける、ではなくて

自分のリズムを優先する練習をしてみる。

④ 「楽しい」を先にしてみる

「ちゃんとじゃないこと、楽しんじゃわない？」

と自分に声をかけてみる。

そして私なら、

・やるべき仕事の前に、コーヒーを淹れる

・5分だけ音楽を聴いてから作業する

・気分でノートの色を選ぶ

をしてみてます。

楽しさを、許可なく先に置くのです。

⑤ 「他人の基準」を見える化する

これは、誰の「ちゃんと」？

それを守らなかったら、誰が困る？

紙に書いてみると、

多くが「昔の誰か」「もういない誰か」だと気づきます。

ほんと、これは私自身もいつも身に染みて気づくところです(^-^;

今日だけ、少し手放してみる

「ちゃんと」できなくても、私はわたし。

ちゃんとしようとする心は、

これまで誰かを大切にしてきた証でもあります。

だからこそ、ときどきその手綱をゆるめて、

自分のリズムで息をしてみてください。

今日のあなたが、

少しだけ楽になれますように。

砂川めぐみ

はじめまして、ライフデザインコーチの砂川めぐみです

教える現場に立つ方々が、自分らしく、信頼され、心からの対話で人を育てていけるように。

そんな想いで、教室運営者・教育者・リーダーの方々へ、コーチングと対話のサポートを届けています。

人がその人らしく在ること、そしてその在り方が周囲に良い循環を生むこと。

それが、私の仕事の原点です。

「教える」から「育てる」へ。

信頼が芽生える関わりの力を、
あなたの現場に。

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